筋トレ初心者の筋トレグッズは3つで良い!とその理由。

2020年2月9日

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いざ筋トレを始めるぞ!と意気込んだものの道具はあった方が良いのか?

慣れてからで良いのか?

と悩むことだと思います、お金かかりますし…

しかし

ダンベル

懸垂バー

プロティン

はそろえるべし!

確かにお金かかる!が自重の筋トレは本当に筋肉がつかない&自重で鍛えるにはキビシイ筋トレがあります!

この記事では筋トレグッズの重要性を書きます!

何故筋トレグッズが必要か?

自重筋トレの限界

腕立て等の自重筋トレは思い立ったらすぐできるのですが筋肉痛が出てくるほど負荷がかかるのは最初だけです…

毎日自重筋トレをしていると2ヵ月目くらいで早くも筋肉痛が消え去り、毎日元気に筋トレできるようになります。

負荷が軽いのです!

モチロンゆっくり筋トレする等工夫をしたら負荷を増やすことは出来ますが私が自重で筋トレする時は

ダンベル使う

自重で追い込みまくる

とダンベルでいじめまくった筋肉を負荷の軽い自重で追い込みます!

ダンベルで追い込んだ後に使ったダンベルのプレートを変えて重さを軽くしてダンベルで追い込む。

という作業がメンドイので負荷の軽い自重筋トレは最後の追い込みにはピッタリだと思います!

また筋トレをしたことが無いという方は最初自重で筋肉を使う感覚を養う作戦もアリだと思います。

ですがあっという間に負荷が追い付かなくなります!毎日筋トレしていると想像以上にあっという間です!やはりスクワットは結構疲れますが…

自重がダメ!という訳ではありません。

色んなサイトを見ていると負荷が足りなくなるのでいずれ筋トレの道具は必要になると書いてありますが

アレマジです!

自重で鍛えるのが難しい筋肉

肩と上腕二頭筋と背中(懸垂)です!

私はペットボトルに水を入れて上腕二頭筋を鍛えていましたがメンドイです!

背中はぶら下がれないと出来ませんし普段筋トレをしない方はぶら下がっても体を引き上げることがかなりキツいでしょう、懸垂はそれほど大変な筋トレです。

現在懸垂が全く出来ないという方は懸垂をするためにダンベルで背中の筋肉を鍛えないといけないという謎な筋トレをしないといけないのです…

ダンベルで鍛えた背中の筋肉を自分の体重でモリモリに鍛えましょう!

私は2年程自重で筋トレをしていましたが筋肉がついたと感じたのは最初の3か月くらいです…

やり方や食事の問題もあると思いますがモリモリ筋肉をつけたいというアナタは筋トレグッズの購入を考えましょう。

私のように時間だけかけまくるのは非常にもったいないです。

なぜダンベルなのか?

シンプルに場所を取らない&そんなに財布の負担が無いという理由です。

またプレートを変えると重さを変えることが出来るので柔軟さも素晴らしいです。

そしてこのグッズ一つで

上腕二頭筋

背中

等色んな筋肉を鍛える事が出来ます!

上腕二頭筋だけなら10㎏でもかなり重いですが背中や足をダンベルで鍛えると10㎏では足りません!ある程度の重さは大事です!

なぜ懸垂バーなのか?

懸垂バーを使って背中をいじめ抜き、ダンベルを使って最後に追い込むのです!

そして懸垂バーについているベンチでダンベルベンチプレス、腹筋も出来ます!

斜めになっての腹筋は本当にキツイです!

懸垂だけでなくダンベルを組み合わせる筋トレが出来るのが懸垂バーの魅力です!

なぜプロティンなのか?

私が筋肉がついたと一番実感したのがプロティンでした。

食事でタンパク質を摂取しようにもあんまり量を食べる方では無いので間に合いません。

そこでプロティンです。

生物の体って凄いですよ!栄養の取り方で全然違いますから!

ただ味に違いがあり、マズイプロティンは本当にマズイです!

ザバスのココアが一番おいしく感じたのでコレおすすめです!

筋トレ初心者は3つそろえるんだ!

色んな道具がありますがとりあえずこの3つあればあれば良いでしょう!

腹筋ローラもあると良いかもしれませんが腹筋ローラーをするのに腹筋が必要になりますし、腹筋意外に使い道が私では見当たらないので後で良いでしょう。

とりあえず

ダンベル

懸垂バー

プロティン

コレあると大分違います!

健康

Posted by 貧暇