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なんだかプロテインについて妙な話を聞くことがあります。

私はただの飲み物としか思っていませんがあの粉になんで妙な話が付きまとうのでしょう?

粉だから?

という事でプロテインについて説明していきます!

プロテインについて飲むかどうか悩む方っていらっしゃるようですが気になるのなら飲めばいいと思いますし、

意地でも飲まない!という方はそのままでいいと思います。

とりあえず一旦調べてみて本当はどんなヤツなのかを自分で判断するようにしましょう!

この記事の内容
プロテインについて

プロテインの値段

プロテインは太る?痩せる?

プロテインと筋肉

私のオススメプロテインはエクスプロージョンの無味です!

プロテインについて

そもそもプロテインとは日本語でタンパク質のこと。

3大栄養素の1つです。

この栄養素は生きていくために必要な栄誉素です。

むしろ摂取しないといけないのです!

あの粉の正体!

そこで我々が水に溶かしているあの粉って一体なんの粉なのか?

アレはホエイとソイという成分を粉にした物です。

ホエイは牛乳に含まれているタンパク質の種類の一つです。

ヨーグルトの上に溜まっている水分がホエイです。

見たことありますよね?

ソイは大豆に含まれているタンパク質です。

大豆から油脂などを取り除いて残ったタンパク質を粉末にしているのがソイプロテインです。

↑を聞いて変な薬と思います?

むしろ気付かない所で摂取していますし人によっては毎日摂取していると思います。

全く変な物では無いしむしろ摂取した方が良いくらいなのです!

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プロテインのお値段はそんなに高くない

一袋5千円くらいするプロテインもあります。

値段だけ見るとまあまあな値段と感じますがタンパク質20g分の肉に換算してみて下さい。

例として私がのんでいるエクスプロージョンさんのプレーン(無味)と比べて見ます。

エクスプロージョンさんのプロテインは

1食あたりたんぱく質約20gで100食分あり、お値段が楽天で¥5324円です。

1食に換算すると¥53円です。

そして私が近所のスーパーで買っている鶏むね肉が400gで300円です。

ちなみに鳥や牛や部位などにもよりますが肉100gあたりでだいたいタンパク質20gあります。

という事で私が買っている肉は100g(タンパク質20gあたり)約¥70円くらいになります。

タンパク質の量だけでかんがえるとプロテインってそんなに高くないのです!

モチロンプロテインの種類によって値段が違いますし、他の栄養素を考えると足りない栄養素を他のサプリなどで補うなどで値段が変わって来ることもありますが。

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プロテインを飲んだら太ったり痩せたりしない

モチロンプロテインを飲みすぎると太るでしょう。

カロリーが一応ありますし。

飲んでお腹を膨らませば食欲が落ちて痩せるかもしれませんが長時間は続きません。

結局程度問題に近い話になるのであんまり素直に信用しないほうが良いと思います。

プロテインを飲むと質の悪い筋肉になる

コレも聞いたことあります。

↑にも書きましたがプロテインって牛乳か大豆で出来ている粉を溶かして飲んでいるのです。

牛乳を飲んだり大豆を食べると変な筋肉になるのでしょうか?

プロテインを飲むと変な筋肉になると言うならば

牛乳や大豆を摂取して筋トレをすると質の悪い筋肉になる!

と言うべきでは無いのでしょうか?

ようするに気にする必要はありません!

そもそも質の悪い筋肉って何?

プロテインは肝臓に悪い

正直に言うとコレに関しては何が正しいのか私ではわかりませんでした!

大量にタンパク質を摂取すると肝臓に負担がかかると聞いたことはありますし、

元々肝臓が悪い人でない限り気にする必要は無いとも聞いたことはあります。

私は医学の専門家でも何でもないのでこの事に関しては何も言えません…

一応筋トレをしている人は体重の1.5~2倍gが目安とは言われているのでコレを目安にすると良いかもしれません。

私は体重61~2㎏で一日のタンパク質摂取量は130g前後です。

プロテインについてでした!

こんなに手っ取り早くタンパク質を摂取出来る物はなかなか無いので気にならない方や小食の方は飲んだ方が良いとは思いますが人によって色んな筋トレスタイルがあると思うので好きなようにやりましょう!

とは言え世間で言われている事が正しいとは限らないのでご自分でちゃんと調べて下さい!

筋トレにはよくわからない事が言われています。

プロテインもその一つだと思うので気をつけましょう!

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