健康・筋トレ筋トレ ウエイトベストを買う時の注意点!レビューと商品説明はちゃんと読め! ウエイトベストがあると家での筋トレでさらなる成長が見込めるでしょう! しかし中には「ふざけるな」と思う商品もあります。 しっかりと調べて買いましょう! という記事です。... 2020年8月19日 貧暇
健康・筋トレ上半身筋トレ 上腕三頭筋の筋トレにひじ立伏せをやってみて下さい。 自重で上腕三頭筋を鍛えられる種目を探している方に試してほしい! ひじ立伏せです。 これが結構効く。 しかも道具いらず! 自重で上腕三頭筋が思うように鍛えられないという方はやってみるべし! ひじ立伏せのやり方 ミラグロッソ カイナン スポーツ クラブさんのYouTubちゃんねるでございます。 ①プランクのポーズ ②肘を伸... 2020年5月4日 貧暇
健康・筋トレ上半身健康筋トレ 腹横筋の筋トレを紹介!筋肉のコルセットを身にまとおう! あまり聞きなれないこの腹横筋。 おなかの筋肉の中で一番深い部分にあるいわゆるインナーマッスルです。 実は姿勢維持やぽっこりお腹などにかかわるとっても大事な筋肉です! という事でこの記事で腹横筋を勉強してガンガン鍛えていきましょう! この記事の内容 腹横筋の効果 鍛え方 腹横筋とは?! 腹横筋の場所 上にも書いてあります... 2020年4月29日 貧暇
健康・筋トレ上半身筋トレ 自宅で大胸筋を鍛えよう!オススメ自重筋トレ種目! 大胸筋がデカくなるとカッコよく見えます。 しかし家で筋トレしているとバーベルなどが無いので種目に困りがちです。 私 という事で私が今までトレーニングしてきた種目をさらりと紹介します! 自重の種目は負荷が軽いので色んな種目や負荷を調節する工夫が必要なちょっと面倒な筋トレ。 しかし難しくてなかなかできない種目のクリアを目標... 2020年4月26日 貧暇
健康・筋トレ上半身筋トレ タックプランシェ何秒出来る?プランシェの前の壁! 最近始めてみたプランシェの練習、全くできませんが。 その前にはストラドルプランシェの習得が必要。 さらにその前にこのタックプランシェがある程度出来るようにならないといけないようです… 現在は10秒前後… 私 目標は30秒! なかなかのしんどさなので家のトレ専門の方はプランシェに興味が無くても一度やってみるのをオススメ!... 2020年4月25日 貧暇
健康・筋トレ上半身筋トレ 上半身はコレで鍛える!その名もダイブボンバープッシュアップ! この嘘みたいな名前の謎の種目、腕立て伏せの亜種です。 私 へんちくりんな名前ではありますが効果はバッチグー! 本当にオススメでございます。 という事でこの変な腕立てを紹介します。 注意としては普通の腕立てと比べると大分きついのです。 なので足を台にのせて行う腕立て伏せなどでしっかりと鍛えてから行って下さいませ。 この記... 2020年4月20日 貧暇
雑談上半身筋トレ 腹筋を鍛えすぎるとくびれが無くなるって本当?どうやってくびれを… そもそもくびれとはなんぞや? 胸周りとお尻周りの比べての腰回りのへこみ、あのへこんだ部分です。 さて腹筋をやりすぎるとくびれが無くなるって聞いたことあります? 鍛えすぎるとウエストが筋肉で太くなり、くびれが無くなるという事です。 女性は特に気になる部分だと思うんですが実際どうなんでしょう? ボディメイクの為に腹筋を頑張... 2020年4月19日 貧暇
健康・筋トレ上半身筋トレ ディップスって結構キツイけどどこにどんな効果があるの? ディップスやってます? やってみると結構キツイ種目、上半身のスクワットと言われるだけの事はあります。 やった事ない方には是非オススメするこのディップス。 この記事の内容 ディップスで鍛えられる筋肉 ディップスのやり方 注意点 私 レッツトライ! ディップスで鍛えられる筋肉! ディップスの効果は 大胸筋(の下) 三角筋(... 2020年4月18日 貧暇
健康・筋トレ上半身下半身筋トレ ダンベルデッドリフトの効果とキツさ…家トレ専門の方は是非やろう! 最近ダンベルでデッドリフトをやってみました。 私 かなりキツイ…両手合わせて40㎏なのに… 世の中にはバーベルで100㎏以上挙げる化け物がいることにビビります。 さてこの記事では ダンベルデッドリフトに興味がある 家での筋トレメニューにお悩みの方に ダンベルデッドリフトをおすすめするという記事です! この記事の内容 ダ... 2020年4月15日 貧暇