健康・筋トレ筋トレ健康 筋肥大にはカロリー摂取が大事らしいが一体どのくらい摂取したらいいの?! 筋トレと食事です、筋トレよりも食事の方が大事?と思うくらい沢山食べる事とタンパク質を摂取する事は大事です。しかし取りすぎると…食事は健康に直接かかわります。ちゃんと気を遣い、楽しく筋トレしましょう!... 2020年10月29日 貧暇
健康・筋トレ筋トレ 筋トレで手首を痛めた!その状態で筋トレするの? やってしまった!手首死亡! 右手の小指当たりの手首が死亡しました、おまけに広背筋も半分死亡しております。 こういう時って皆さん筋トレどうします? ガッツリ休ませるのか? 痛みがこないように筋トレするのか? 私の結論は 痛みがこないように筋トレする! でございます。 とは言っても痛みを我慢して行うわけではございません、う... 2020年10月12日 貧暇
健康・筋トレ筋トレ上半身 ワイドグリップチンニングが出来るようになったらいよいよ初心者脱出。 懸垂がある程度出来るようになってきたら手幅を徐々に広げていきましょう。広げることで負荷がドンドン上がっていきます!その分背中もモリモリしてきますよ!自重トレメインの方に是非オススメです!... 2020年10月11日 貧暇
健康・筋トレ筋トレ上半身 アーチャープルアップの凄い効果とキツさをアナタにも体験して欲しい。 あまり聞きなれないこの名前の種目。 本当にキツイ… 両手でぶら下がり片腕ずつ引っ張るという懸垂です。 ワイド懸垂がある程度出来るようになった方は是非行うのです!... 2020年10月11日 貧暇
健康・筋トレ筋トレ上半身 上腕二頭筋を自重で鍛えるにはパームカールと懸垂です! 上腕二頭筋を自重で鍛えるにはパームカールと懸垂くらいしか種目がありません。パームカールは負荷が弱いので懸垂が出来るようになる必要があります。段階的に練習して懸垂が出来るようになりましょう!... 2020年10月10日 貧暇
健康・筋トレ筋トレ下半身 プッシュアップ(腕立て伏せ)の負荷をアップさせる道具を3つ紹介します。 腕立て伏せの強化。 どうやってやってます?どうせなら楽でお金がかからない方法がいいです。 という事で記事にしました。... 2020年9月6日 貧暇
健康・筋トレ筋トレ初心者 道具無しの筋トレはあんまりお勧めしません!体を大きくしたいという方は特に! 自重筋トレを馬鹿にしているわけではありません! 私が一番好きな種目は懸垂ですし、ストリートウォークアウトの技を練習しているのでどっちかと言うと自重がメインです。 始めは道具無しで頑張っていても筋トレを続けてある程度の時間が経つと道具の購入について悩む時が来ると思います。 特に体を大きくしたいという方は道具を買うべきです... 2020年9月5日 貧暇
健康・筋トレ筋トレ上半身 サイドレイズと倒立腕立て。肩の筋トレに効果的なのはどっち? サイドレイズと倒立腕立て、どっちが良いんでしょう? なぜ私がこんな事を思ったのかと言うとサイドレイズが苦手だからです。 サイドレイズがうまく行かない私が行った肩の筋トレが倒立腕立てです! この二つの種目を行ってみて思ったメリット・デメリットを記事にします! 器具 自重 という事なんですがなんだかんだ好みで良いと思います... 2020年8月19日 貧暇
健康・筋トレ筋トレ ウエイトベストを買う時の注意点!レビューと商品説明はちゃんと読め! ウエイトベストがあると家での筋トレでさらなる成長が見込めるでしょう! しかし中には「ふざけるな」と思う商品もあります。 しっかりと調べて買いましょう! という記事です。... 2020年8月19日 貧暇