体を鍛えていると服のサイズがだんだんと合わなくなってくる事でしょう。 私も来ていた服の肩回りがだんだんパンパンになってきました。 そこで紹介しますBLUE BULL-DOG(ブルーブルドッグ)の筋肉シャツ！ 私は身長162しかないので変な体型になる事間違いなしですが伸長が高い方が来たらカッコいいこと間違いなしだと思いま...

ピストルスクワットはダンベルなどが無い人の足を鍛える方法としてはとてもいい種目です。バランスを取らないといけないので慣れないと筋トレどころではありませんが…...

筋トレの道具って何を考えて買えばいいのかよくわからないですよね。 私の初めてのダンベルはドン・キホーテでテキトーに買いましたが買った後に色々考えさせられました。 私は家で筋トレをしているのですが家でやるとなると自分でそろえなくてはなりません。 しかも筋トレ道具は意外に高いのでテキトーに買いそろえるということも出来ません...

昔と違って卵は1日ある程度の数食べても大丈夫となっているんですが、とは言えビビる方もいるかと思います。そんな時どうするか？それは勉強するしかありません。という事で卵について説明します。...

筋トレって結果が出てくるのにやたら時間がかかりますね。 数ヶ月はかかるのでなるべく効率的に筋トレをしていきたいのですがやり始めは自分の方向性が正しいのかわからないと思います。 そこで見直して欲しいのが「食事」です！ 私は食事を変えてビビりました。 しかし食事の内容を考えるのはヒジョーにめんどいです。 と言う事で私のメニ...

なんだかプロテインについて妙な話を聞くことがあります。 私はただの飲み物としか思っていませんがあの粉になんで妙な話が付きまとうのでしょう？ 私 粉だから？ という事でプロテインについて説明していきます！ プロテインについて飲むかどうか悩む方っていらっしゃるようですが気になるのなら飲めばいいと思いますし、 意地でも飲まな...

私はあんまり腹筋種目が好きではありません。 楽しく感じませんしスクワットの方がまだマシです。 とは言え全くやらないのも問題だと思うのでたまに腹筋を鍛える時にやるのがこの「ホローボディ」です！ とりあえずこの種目をやってみて気分がのりしだいクランチなどをやったりドラゴンフラッグをやったりって感じです。 漫画を読みながらで...

背中の筋トレって難しいですね。背中の筋肉を使う感覚が難しいのです！ 特に家で鍛えているとダンベルやラットプルダウンなど負荷を分かりやすく調節する方法が限られてくるのでいきなりしんどい種目に挑戦するハメになりがちです。 それは懸垂をやっている時に良く感じたのですがどうやって鍛えたら良いのか？ という事を記事にします！ こ...

↑私はこんな感じです、ちょっと腰が曲がっていますね。 見た目はキツそうですがやってみるとやっぱりキツイこのフロントレバーと言う種目。 ストリートウォークアウトの技を練習している方は是非ともやってみたい技だと思いますがキツイので簡単にできる技ではありません… という事で私なりの力の入れ方や練習方法を紹介します。 ちなみに...