ブルガリアンスクワットは良い種目ですがバランスがとりづらいのできつくてやりづらいです。 私 そこでおすすめなのがスプリットスクワット！ 後ろ足を置く位置が上か下かの違いなのですが、 足をガンガン家で鍛えたいという方には個人的にこのスプリットスクワットがやりやすくておすすめです！ この記事の内容 スプリットスクワットにつ...

アブローラー買ってみたんですが効果が凄い事はモチロン怪我しそうで怖い。 初心者向きではないこの道具ですが更なる腹筋のレベルアップを目指す方にはオススメです！...

自重で上腕三頭筋ってどうやって鍛えています？ 始めの頃は腕立て伏せくらいしかレパートリーが無いので負荷が軽い分なかなか筋肉の成長を感じづらいと重います。 という事で私がやってきた種目をやってきた順番に勝手にレベルをつけて紹介します。 自重で鍛えるためには種目のレパートリーの多さがとても大事です！ ちょっとずつ重さを重く...

タンパク質と言えば肉！ 私 良く聞きますが実際どうなの？ 筋トレ中の食事メニューに悩んでいる方が多いと思いますがタンパク「質＝肉」と言う考え方って本当に合っているのでしょうか？ この問題はタンパク質の量等の話だけではなく健康面での影響もありますのでしっかりと考えていかないといけないと思うのです。 という事で この記事の...

ドラゴンフラッグで腹筋を鍛えたいを思ったんですが、ドラゴンフラッグが腹筋に効かないのです。私のレベルがザコなのとやり方が下手くそなのでしょう。怪我が結構心配になる種目だと思うので練習する前に色々調べてみる事をお勧めします！...

筋トレと食事です、筋トレよりも食事の方が大事？と思うくらい沢山食べる事とタンパク質を摂取する事は大事です。しかし取りすぎると…食事は健康に直接かかわります。ちゃんと気を遣い、楽しく筋トレしましょう！...

やってしまった！手首死亡！ 右手の小指当たりの手首が死亡しました、おまけに広背筋も半分死亡しております。 こういう時って皆さん筋トレどうします？ ガッツリ休ませるのか？ 痛みがこないように筋トレするのか？ 私の結論は 痛みがこないように筋トレする！ でございます。 とは言っても痛みを我慢して行うわけではございません、う...

懸垂がある程度出来るようになってきたら手幅を徐々に広げていきましょう。広げることで負荷がドンドン上がっていきます！その分背中もモリモリしてきますよ！自重トレメインの方に是非オススメです！...

あまり聞きなれないこの名前の種目。 本当にキツイ… 両手でぶら下がり片腕ずつ引っ張るという懸垂です。 ワイド懸垂がある程度出来るようになった方は是非行うのです！...