僧帽筋の位置です。（ウィキペディアコモンズより引用） 私 ここを鍛えすぎるとダサいという事です。 なんだか勝手に鍛えられる気がする僧帽筋。 なぜダサいのか、 そして原因を探る そんな記事です！ なぜダサいのか？ なで肩っぽくなる 僧帽筋を鍛えると首と肩の間がモリモリと盛り上がってきます。 おかげでなで肩みたいになっちゃ...

筋肉を効率よく進めるにはやはりダンベルなどの器具を使うのが一般的だと思います。 腕立てなどの自重筋トレはやはり負荷が軽いのです、種目によりますが。 私 そうです種目によるのです！ 世の中には負荷が強すぎて逆に全く筋トレにならない自重の筋トレがあるのです。 そんな化け物自重筋トレを紹介します！ 私が目標としている種目でご...

私 筋トレ頑張っていても筋肉が成長しない… コレって初心者・上級者関係無く起こるみたいですね。 最初は大きくなっていくのが分かりますが、途中から変化が止まってしまうこの悲しい現象。 私もありましたが試行錯誤の結果なのかまた大きくなってきました！ という事で主に家での筋トレ私が行った・考えた事を記事にしてみます。 食事...

肩が痛いです… 怪我でしょうか？でしょうかというか怪我なんでしょうけど筋トレに支障が… 私 筋トレに怪我は付き物と言いますがどうやらマジです。 筋トレをし始めた頃はあんまり気にしない事ですが、 怪我に対する意識は本当に大事だと思いました。 という事で 筋トレをし始めた方、 これから始める！ という方 にコレをすると怪我...

最近ハンギングレッグレイズという筋トレをやってみました！ 感想は 私 むずい しかし腹筋への負荷は凄い、これは是非とも出来るようになりたい。 と思うのです。 という事で 腹筋をもっと鍛えたい ハンギングレッグレイズについて知りたい という方、一緒に練習するべし！ ハンギングレッグレイズとは？ ハンギングレッグレイズのや...

筋トレはサイコーの暇つぶしだと思いますが調子にのるとひどい目に合うことがあります。 私 それが吐き気や軽いめまいなどです！ 家で筋トレしているわたしですら気分が悪くなるのです、 ジムに行っている方はどんな目にあっているのか… という事で 筋トレ中になんだか気分がおかしくなる 筋トレを始めたばかり・始めようと思っている ...

筋トレの一番の敵はモチベーションの低下ではないでしょうか？ 筋トレは疲れるしキツイ事ばっかりです。 私 我ながらよくやるわ… そんな苦行を続けるにはモチベーションを維持し続け、 苦行を日々の習慣にする必要があります。 しかし初心者にとって苦行は苦行です、特にあんまり結果が出ないとなるとやる気など出ません。 という事で私...

題名の通りです。 私は現在 片手腕立て伏せ 片手懸垂 プランシェ が出来るように頑張っています、どうせなら目標は高い方が楽しいです。 片手腕立て伏せは脚を広げればなんとか出来るようになってきました！ プランシェは人間技では無いので現在放置。 私 そしてこの片手懸垂！出来るか！ オススメメニューとして片手懸垂を挙げている...

筋トレのメニュー作りに悩んでいることでしょう？ 私 私も悩みました… 効率的に鍛えるにはどう組んだらいいのか？ どう組んだらスムーズに進むのか？ という事でネットサーフィンを繰り返して私が参考にしたメニュー作りのポイントを紹介します！ 個人差があると思うのですが参考にしていただければと思います。 ポイントは 筋トレ時間...