上腕二頭筋を自重で鍛えるにはパームカールと懸垂くらいしか種目がありません。パームカールは負荷が弱いので懸垂が出来るようになる必要があります。段階的に練習して懸垂が出来るようになりましょう！...

腕立て伏せの強化。 どうやってやってます？どうせなら楽でお金がかからない方法がいいです。 という事で記事にしました。...

自重筋トレを馬鹿にしているわけではありません！ 私が一番好きな種目は懸垂ですし、ストリートウォークアウトの技を練習しているのでどっちかと言うと自重がメインです。 始めは道具無しで頑張っていても筋トレを続けてある程度の時間が経つと道具の購入について悩む時が来ると思います。 特に体を大きくしたいという方は道具を買うべきです...

サイドレイズと倒立腕立て、どっちが良いんでしょう？ なぜ私がこんな事を思ったのかと言うとサイドレイズが苦手だからです。 サイドレイズがうまく行かない私が行った肩の筋トレが倒立腕立てです！ この二つの種目を行ってみて思ったメリット・デメリットを記事にします！ 器具 自重 という事なんですがなんだかんだ好みで良いと思います...

ウエイトベストがあると家での筋トレでさらなる成長が見込めるでしょう！ しかし中には「ふざけるな」と思う商品もあります。 しっかりと調べて買いましょう！ という記事です。...

自重で上腕三頭筋を鍛えられる種目を探している方に試してほしい！ ひじ立伏せです。 これが結構効く。 しかも道具いらず！ 自重で上腕三頭筋が思うように鍛えられないという方はやってみるべし！ ひじ立伏せのやり方 ミラグロッソ カイナン スポーツ クラブさんのYouTubちゃんねるでございます。 ①プランクのポーズ ②肘を伸...

あまり聞きなれないこの腹横筋。 おなかの筋肉の中で一番深い部分にあるいわゆるインナーマッスルです。 実は姿勢維持やぽっこりお腹などにかかわるとっても大事な筋肉です！ という事でこの記事で腹横筋を勉強してガンガン鍛えていきましょう！ この記事の内容 腹横筋の効果 鍛え方 腹横筋とは？！ 腹横筋の場所 上にも書いてあります...

大胸筋がデカくなるとカッコよく見えます。 しかし家で筋トレしているとバーベルなどが無いので種目に困りがちです。 私 という事で私が今までトレーニングしてきた種目をさらりと紹介します！ 自重の種目は負荷が軽いので色んな種目や負荷を調節する工夫が必要なちょっと面倒な筋トレ。 しかし難しくてなかなかできない種目のクリアを目標...

最近始めてみたプランシェの練習、全くできませんが。 その前にはストラドルプランシェの習得が必要。 さらにその前にこのタックプランシェがある程度出来るようにならないといけないようです… 現在は10秒前後… 私 目標は30秒！ なかなかのしんどさなので家のトレ専門の方はプランシェに興味が無くても一度やってみるのをオススメ！...