筋肉にピンポイントで負荷をかける。 これ結構難しいんですよね、いかに自分の体を上手に動かせていないかが分かります。 私 しかしこれが出来ないと筋肉はあんまりつきません！ という事でこれから筋トレを始める、もしくは始めたばかりの 筋肉がつかない… 筋トレの効かせ方がわからない… みたいな悩みに対して私が研究して見つけた方...

私 そこのアナタ腹筋してますか？ 腹筋は地味ながらしんどいです。 ただ普通の腹筋をしても飽きちゃうし、しんどいし… だが夏までにどうにか腹筋をたたき割りたいという方もいるでしょう！ という事で私がネットで見つけてきた腹筋方法を紹介します！ 有名な格闘家がやってた腹筋もあります！誰だか忘れたんですけど。 やり方もうろ覚え...

懸垂って自重の筋トレの中でもかなり大変です。 私 なにが大変って懸垂をする前に懸垂が出来ない問題が発生します。 ガリガリオジサンの私も懸垂バーの両端を握ると2～3回ほどしか出来ませんでした！ 現在は10回ほど位できるようになりました！ という事で私が懸垂の練習中に意識した事や思った事を記事にします。 この記事の内容 懸...

片手腕立て伏せカッコいいですよね。 普通の腕立てを片手でやるだけ、と思いきや！ 血管きれそう…全く別の種目に感じるほどのしんどさ… 私 コレちゃんと出来る人ってこの世に存在するのでしょうか？ しかしダンベルなどの道具も使わないで筋肉がつきます、というかそこそこの筋肉が無いと出来ませぬ。 是非とも出来るようになりたい！ ...

凄まじく地味ながらかなりしんどいブルガリアンスクワット。 私 片足でスクワットをします！ 片足で自分の体重を支えるので本当にしんどい…しかし初心者こそ下半身！と勝手に思っています。 https://binhima.com/2020/02/18/health-18/ オケツぷりぷり、太ももぷりぷりになります！ しんどいブ...

私 筋トレするとはげるって聞いたことありますが、実際どうなのでしょう？ 聴いたことあります？筋トレをすると男性ホルモンが分泌されて「はげる」という噂を。 しかしありゃ嘘です！は言い過ぎですが「筋トレ＝ハゲ」ではありませぬ！ まだ筋トレ初級者ではありますが私も筋トレをして、フサフサです(2020年で32歳)。 髪の毛の量...

年をとるとあんまり運動しなくなりますよね？ 私は塗装屋という職業柄仕事が運動みたいになっていますが事務仕事で車通勤みたいな方はほとんど運動していない日常になっているかと思います。 そこで心配なのが 私 骨粗しょう症です！ 骨を強くすると言えば「カルシウム」ほ補給することが代表的だと思いますがここでもう一つ 私 運動する...

やたら色んな部位がある筋トレ、悩みます。 私 どこから鍛えたらいいのよ… そこで私がオススメするのが「握力！」 地味ですがコレかなり重要です！ 握力に自信がないというアナタは握力も意識しておきましょう！ なぜ握力が重要なのか？ どうやって鍛えたら良いのか？ という記事です！ なぜ握力？ 握力が弱いと筋トレに影響が出る！...

筋トレって鍛えられる部位が多くてメニュー作りに悩みますよね。 でもおろそかにしてはいけないのが「下半身」！ 腕や胸ばかりに注目が集まりますが「下半身」もすごく大事！ という事で何故私がここまで「下半身」をオススメするのかを説明します！ メリット ちょっと地味な下半身、でもメリットだらけですよ！ 筋肉がつきやすい＝モチベ...