僧帽筋の位置です。（ウィキペディアコモンズより引用） 私 ここを鍛えすぎるとダサいという事です。 なんだか勝手に鍛えられる気がする僧帽筋。 なぜダサいのか、 そして原因を探る そんな記事です！ なぜダサいのか？ なで肩っぽくなる 僧帽筋を鍛えると首と肩の間がモリモリと盛り上がってきます。 おかげでなで肩みたいになっちゃ...

筋肉を効率よく進めるにはやはりダンベルなどの器具を使うのが一般的だと思います。 腕立てなどの自重筋トレはやはり負荷が軽いのです、種目によりますが。 私 そうです種目によるのです！ 世の中には負荷が強すぎて逆に全く筋トレにならない自重の筋トレがあるのです。 そんな化け物自重筋トレを紹介します！ 私が目標としている種目でご...

肩が痛いです… 怪我でしょうか？でしょうかというか怪我なんでしょうけど筋トレに支障が… 私 筋トレに怪我は付き物と言いますがどうやらマジです。 筋トレをし始めた頃はあんまり気にしない事ですが、 怪我に対する意識は本当に大事だと思いました。 という事で 筋トレをし始めた方、 これから始める！ という方 にコレをすると怪我...

最近ハンギングレッグレイズという筋トレをやってみました！ 感想は 私 むずい しかし腹筋への負荷は凄い、これは是非とも出来るようになりたい。 と思うのです。 という事で 腹筋をもっと鍛えたい ハンギングレッグレイズについて知りたい という方、一緒に練習するべし！ ハンギングレッグレイズとは？ ハンギングレッグレイズのや...

筋トレはサイコーの暇つぶしだと思いますが調子にのるとひどい目に合うことがあります。 私 それが吐き気や軽いめまいなどです！ 家で筋トレしているわたしですら気分が悪くなるのです、 ジムに行っている方はどんな目にあっているのか… という事で 筋トレ中になんだか気分がおかしくなる 筋トレを始めたばかり・始めようと思っている ...

題名の通りです。 私は現在 片手腕立て伏せ 片手懸垂 プランシェ が出来るように頑張っています、どうせなら目標は高い方が楽しいです。 片手腕立て伏せは脚を広げればなんとか出来るようになってきました！ プランシェは人間技では無いので現在放置。 私 そしてこの片手懸垂！出来るか！ オススメメニューとして片手懸垂を挙げている...

懸垂って自重の筋トレの中でもかなり大変です。 私 なにが大変って懸垂で鍛える前に懸垂が出来ない問題が発生します。 ガリガリオジサンの私も肩幅くらいの握り幅で5回ほどしか出来ませんでした！ 現在は15回ほど位できるようになりました！ という事で私が懸垂の練習中に意識した事や思った事を記事にします。 この記事の内容 懸垂が...

片手腕立て伏せカッコいいですよね。 普通の腕立てを片手でやるだけ、と思いきや！ 血管きれそう…全く別の種目に感じるほどのしんどさ… 私 コレちゃんと出来る人ってこの世に存在するのでしょうか？ しかしダンベルなどの道具も使わないで筋肉がつきます、というかそこそこの筋肉が無いと出来ませぬ。 是非とも出来るようになりたい！ ...

凄まじく地味ながらかなりしんどいブルガリアンスクワット。 私 片足でスクワットをします！ 片足で自分の体重を支えるので本当にしんどい…しかし初心者こそ下半身！と勝手に思っています。 https://binhima.com/2020/02/18/health-18/ オケツぷりぷり、太ももぷりぷりになります！ しんどいブ...