この嘘みたいな名前の謎の種目、腕立て伏せの亜種です。 私 へんちくりんな名前ではありますが効果はバッチグー！ 本当にオススメでございます。 という事でこの変な腕立てを紹介します。 注意としては普通の腕立てと比べると大分きついのです。 なので足を台にのせて行う腕立て伏せなどでしっかりと鍛えてから行って下さいませ。 この記...

ディップスやってます？ やってみると結構キツイ種目、上半身のスクワットと言われるだけの事はあります。 やった事ない方には是非オススメするこのディップス。 この記事の内容 ディップスで鍛えられる筋肉 ディップスのやり方 注意点 私 レッツトライ！ ディップスで鍛えられる筋肉！ ディップスの効果は 大胸筋(の下) 三角筋(...

最近ダンベルでデッドリフトをやってみました。 私 かなりキツイ…両手合わせて40㎏なのに… 世の中にはバーベルで100㎏以上挙げる化け物がいることにビビります。 さてこの記事では ダンベルデッドリフトに興味がある 家での筋トレメニューにお悩みの方に ダンベルデッドリフトをおすすめするという記事です！ この記事の内容 ダ...

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肩の筋トレが苦手です、 肩幅を大きくしたいのに感覚やダンベルの重さの設定がまだよくわからず、 肩をあんまりうまく鍛えられません！ そんな方は私だけではないと思います。 私 そこで自重トレーニング！ 効率はダンベルやバーベルに比べると落ちると思います… しかし色んな角度から負荷を与えて筋トレをする事は大事。 という事でダ...

僧帽筋の位置です。（ウィキペディアコモンズより引用） 私 ここを鍛えすぎるとダサいという事です。 なんだか勝手に鍛えられる気がする僧帽筋。 なぜダサいのか、 そして原因を探る そんな記事です！ なぜダサいのか？ なで肩っぽくなる 僧帽筋を鍛えると首と肩の間がモリモリと盛り上がってきます。 おかげでなで肩みたいになっちゃ...

筋肉を効率よく進めるにはやはりダンベルなどの器具を使うのが一般的だと思います。 腕立てなどの自重筋トレはやはり負荷が軽いのです、種目によりますが。 私 そうです種目によるのです！ 世の中には負荷が強すぎて逆に全く筋トレにならない自重の筋トレがあるのです。 そんな化け物自重筋トレを紹介します！ 私が目標としている種目でご...

肩が痛いです… 怪我でしょうか？でしょうかというか怪我なんでしょうけど筋トレに支障が… 私 筋トレに怪我は付き物と言いますがどうやらマジです。 筋トレをし始めた頃はあんまり気にしない事ですが、 怪我に対する意識は本当に大事だと思いました。 という事で 筋トレをし始めた方、 これから始める！ という方 にコレをすると怪我...

最近ハンギングレッグレイズという筋トレをやってみました！ 感想は 私 むずい しかし腹筋への負荷はなかなか凄い、これは是非とも出来るようになりたい。 と思うのです。 という事で 腹筋をもっと鍛えたい ハンギングレッグレイズについて知りたい という方、一緒に練習するべし！ ハンギングレッグレイズとは？ ハンギングレッグレ...