タンパク質と言えば肉！ 私 良く聞きますが実際どうなの？ 筋トレ中の食事メニューに悩んでいる方が多いと思いますがタンパク「質＝肉」と言う考え方って本当に合っているのでしょうか？ この問題はタンパク質の量等の話だけではなく健康面での影響もありますのでしっかりと考えていかないといけないと思うのです。 という事で この記事の...

筋トレと食事です、筋トレよりも食事の方が大事？と思うくらい沢山食べる事とタンパク質を摂取する事は大事です。しかし取りすぎると…食事は健康に直接かかわります。ちゃんと気を遣い、楽しく筋トレしましょう！...

あまり聞きなれないこの腹横筋。 おなかの筋肉の中で一番深い部分にあるいわゆるインナーマッスルです。 実は姿勢維持やぽっこりお腹などにかかわるとっても大事な筋肉です！ という事でこの記事で腹横筋を勉強してガンガン鍛えていきましょう！ この記事の内容 腹横筋の効果 鍛え方 腹横筋とは？！ 腹横筋の場所 上にも書いてあります...

肩が痛いです… 怪我でしょうか？でしょうかというか怪我なんでしょうけど筋トレに支障が… 私 筋トレに怪我は付き物と言いますがどうやらマジです。 筋トレをし始めた頃はあんまり気にしない事ですが、 怪我に対する意識は本当に大事だと思いました。 という事で 筋トレをし始めた方、 これから始める！ という方 にコレをすると怪我...

筋トレはサイコーの暇つぶしだと思いますが調子にのるとひどい目に合うことがあります。 私 それが吐き気や軽いめまいなどです！ 家で筋トレしているわたしですら気分が悪くなるのです、 ジムに行っている方はどんな目にあっているのか… という事で 筋トレ中になんだか気分がおかしくなる 筋トレを始めたばかり・始めようと思っている ...

年をとるとあんまり運動しなくなりますよね？ 私は塗装屋という職業柄仕事が運動みたいになっていますが事務仕事で車通勤みたいな方はほとんど運動していない日常になっているかと思います。 そこで心配なのが 私 骨粗しょう症です！ 骨を強くすると言えば「カルシウム」ほ補給することが代表的だと思いますがここでもう一つ 私 運動する...

健康面に色々な影響がある「筋トレ」！ その影響の一つが「老化！」 筋トレで老化するというお話なんですけどそのポイントとして「活性酸素！」 老化と活性酸素の関係は？ なんで活性酸素が老化に繋がるの？ 防ぐ方法は？ という事について調べてきたので一緒に勉強しましょう！ 筋トレで老化と活性酸素の関係！ 活性酸素とは？ 我々が...

筋トレと筋肉痛 切っても切れない関係にあるっぽいこの2つです、この記事を見ているアナタも筋トレ後に 私 「アレ？筋肉痛が無い…」 と悩んだことはあるでしょう。 でも筋肉痛ばっかり気にしてはダメです！ 筋トレなどの運動を日ごろから行い、持続することが大事なのです！ 筋肉に効果的なトレーニング方法はゆっくり学んで行けばいい...

恐ろしい情報です、筋トレに酒はＮＧなのです。 筋トレ後の酒マジサイコーなんですがＮＧという事なんです。 信じられない事ですが一体なんでダメなんでしょう？ 酒好きのボディービルダーなんていっぱいいるでしょ！と思うのですが調べてみました。 この記事の内容 筋トレに酒がダメって言われる理由 飲みたい時は… という記事です！ ...