最近ふり出しに戻って筋肉への刺激について再度考えて見ました。 どういう事かと言うと筋肉の収縮についてです。 筋肉の収縮には三種類あります、コレを再度考えたのです。 筋トレを始めた当初は 私 そんなの関係あるの？ と思いとりあえず体を動かすという感じでしたが、コレを意識し始めたら懸垂の数が10回を超え始めましたので実はも...

ダンベルカールをやってみてピンとこない方はダンベルの重さの設定やフォームがまだグダグダになっていると思います。一度確認してみましょう。...

ドラゴンフラッグの練習をしていて 私 本当に効くの？ と思っていました。 それが最近効くようになってきました！ 見た目だけの種目だと思っていましたが負荷もかなりの物です！ 練習中の方の参考になればと思います。 この記事の内容 ドラゴンフラッグのやり方 ドラゴンフラッグの注意点 ドラゴンフラッグの練習 私が練習の参考にな...

普段家で自重トレをしている方は特にこだわりが無ければダンベルを使った方が良いです。私も自重メインだったのですが久しぶりにダンベルを使ったら三頭筋がパンパンになりました。...

私はサイドレイズが苦手なので普段壁倒立腕立て伏せで肩を鍛えていたのですが最近やってみたのがこの「ダンベルショルダープレス」です。 倒立腕立てに近い動きなのでサイドレイズよりもこっちの方がやりやすいと思ったのですが個人的にショルダープレスの方が良いと思いました。 現在肩を鍛えたいけどレイズ系が上手くいかないという方は是非...

私 Ⅼシット出来ます？ 体操選手がやってそうな種目で見た目かなり地味なんですがかなりキツイので普段の腹筋種目に飽きてきた方は是非やってみて下さい！ またこの種目はクランチやレッグレイズの様な腹筋を動かして鍛えるわけではなく姿勢を保持するタイプの種目です。 あんまりこういうタイプの種目をやらない方は良い刺激が入ると思うの...

筋トレについて色々調べていると 私 そんな事あるの？ と思う事が結構あります。 恐らくビジネス的な動きがあってこんな事になっているとは思うのですが… しかし冷静になって考えると ？ と思う事があるんです。 という事でその事をまとめてみました。 一旦冷静になって考えて見ましょう！ この記事の内容 筋トレと部分痩せ あいま...

筋トレをやりだした時、一番の問題が「筋トレが続かない」コレでしょう。 習慣にしてしまえば歯を磨くかのごとく勝手にやりだすようになりますが習慣にするまでが結構大変です。 「筋トレ　続かない　割合」と検索してみると続くのは4％、75％が続かないなどなぜか結構誤差がありますがほとんどの人が辞めているのです。 私が思う筋トレが...

家トレ初心者の腹筋種目と言えばやっぱりクランチでしょう。 負荷は腹筋種目としてはかなり軽いですが腹筋を使う良い練習になります。 レッグレイズが腹筋に効かないという方は大抵腹筋を使っていない状態になっていると思うのでこのクランチでしっかり練習しておきましょう！ この記事の内容 クランチのやり方 クランチの注意点 クランチ...