筋トレと休日の話です。どのくらいが良いのかサッパリなんですが、結局普段の負荷のかけ具合によるんじゃね？と言う話です。あんまり鵜呑みにしないでただの意見として聞いてくださいませ。...

ドラゴンフラッグで腹筋を鍛えたいを思ったんですが、ドラゴンフラッグが腹筋に効かないのです。私のレベルがザコなのとやり方が下手くそなのでしょう。怪我が結構心配になる種目だと思うので練習する前に色々調べてみる事をお勧めします！...

筋トレと食事です、筋トレよりも食事の方が大事？と思うくらい沢山食べる事とタンパク質を摂取する事は大事です。しかし取りすぎると…食事は健康に直接かかわります。ちゃんと気を遣い、楽しく筋トレしましょう！...

やってしまった！手首死亡！ 右手の小指当たりの手首が死亡しました、おまけに広背筋も半分死亡しております。 こういう時って皆さん筋トレどうします？ ガッツリ休ませるのか？ 痛みがこないように筋トレするのか？ 私の結論は 痛みがこないように筋トレする！ でございます。 とは言っても痛みを我慢して行うわけではございません、う...

懸垂がある程度出来るようになってきたら手幅を徐々に広げていきましょう。広げることで負荷がドンドン上がっていきます！その分背中もモリモリしてきますよ！自重トレメインの方に是非オススメです！...

あまり聞きなれないこの名前の種目。 本当にキツイ… 両手でぶら下がり片腕ずつ引っ張るという懸垂です。 ワイド懸垂がある程度出来るようになった方は是非行うのです！...

上腕二頭筋を自重で鍛えるにはパームカールと懸垂くらいしか種目がありません。パームカールは負荷が弱いので懸垂が出来るようになる必要があります。段階的に練習して懸垂が出来るようになりましょう！...

腕立て伏せの強化。 どうやってやってます？どうせなら楽でお金がかからない方法がいいです。 という事で記事にしました。...

自重筋トレを馬鹿にしているわけではありません！ 私が一番好きな種目は懸垂ですし、ストリートウォークアウトの技を練習しているのでどっちかと言うと自重がメインです。 始めは道具無しで頑張っていても筋トレを続けてある程度の時間が経つと道具の購入について悩む時が来ると思います。 特に体を大きくしたいという方は道具を買うべきです...