肩の筋トレが苦手です、 肩幅を大きくしたいのに感覚やダンベルの重さの設定がまだよくわからず、 肩をあんまりうまく鍛えられません！ そんな方は私だけではないと思います。 私 そこで自重トレーニング！ 効率はダンベルやバーベルに比べると落ちると思います… しかし色んな角度から負荷を与えて筋トレをする事は大事。 という事でダ...

僧帽筋の位置です。（ウィキペディアコモンズより引用） 私 ここを鍛えすぎるとダサいという事です。 なんだか勝手に鍛えられる気がする僧帽筋。 なぜダサいのか、 そして原因を探る そんな記事です！ なぜダサいのか？ なで肩っぽくなる 僧帽筋を鍛えると首と肩の間がモリモリと盛り上がってきます。 おかげでなで肩みたいになっちゃ...

下半身の筋トレは大変ですが、鍛えた太ももはカッコいいと思います。 なにより上半身だけではバランスがおかしなことになります！ という事で下半身の中でも個人的に地味だと思う「太ももの前！」とシシースクワット！ 私 妙な見た目からは想像できない負荷です！ 太ももを鍛えたい家トレの方は是非取り入れましょう！ シシースクワットで...

肩が痛いです… 怪我でしょうか？でしょうかというか怪我なんでしょうけど筋トレに支障が… 私 筋トレに怪我は付き物と言いますがどうやらマジです。 筋トレをし始めた頃はあんまり気にしない事ですが、 怪我に対する意識は本当に大事だと思いました。 という事で 筋トレをし始めた方、 これから始める！ という方 にコレをすると怪我...

最近ハンギングレッグレイズという筋トレをやってみました！ 感想は 私 むずい しかし腹筋への負荷は凄い、これは是非とも出来るようになりたい。 と思うのです。 という事で 腹筋をもっと鍛えたい ハンギングレッグレイズについて知りたい という方、一緒に練習するべし！ ハンギングレッグレイズとは？ ハンギングレッグレイズのや...

筋トレはサイコーの暇つぶしだと思いますが調子にのるとひどい目に合うことがあります。 私 それが吐き気や軽いめまいなどです！ 家で筋トレしているわたしですら気分が悪くなるのです、 ジムに行っている方はどんな目にあっているのか… という事で 筋トレ中になんだか気分がおかしくなる 筋トレを始めたばかり・始めようと思っている ...

筋トレの一番の敵はモチベーションの低下ではないでしょうか？ 筋トレは疲れるしキツイ事ばっかりです。 私 我ながらよくやるわ… そんな苦行を続けるにはモチベーションを維持し続け、 苦行を日々の習慣にする必要があります。 しかし初心者にとって苦行は苦行です、特にあんまり結果が出ないとなるとやる気など出ません。 という事で私...

題名の通りです。 私は現在 片手腕立て伏せ 片手懸垂 プランシェ が出来るように頑張っています、どうせなら目標は高い方が楽しいです。 片手腕立て伏せは脚を広げればなんとか出来るようになってきました！ プランシェは人間技では無いので現在放置。 私 そしてこの片手懸垂！出来るか！ オススメメニューとして片手懸垂を挙げている...

筋トレのメニュー作りに悩んでいることでしょう？ 私 私も悩みました… 効率的に鍛えるにはどう組んだらいいのか？ どう組んだらスムーズに進むのか？ という事でネットサーフィンを繰り返して私が参考にしたメニュー作りのポイントを紹介します！ 個人差があると思うのですが参考にしていただければと思います。 ポイントは 筋トレ時間...