片手腕立て伏せカッコいいですよね。 普通の腕立てを片手でやるだけ、と思いきや！ 血管きれそう…全く別の種目に感じるほどのしんどさ… 私 コレちゃんと出来る人ってこの世に存在するのでしょうか？ しかしダンベルなどの道具も使わないで筋肉がつきます、というかそこそこの筋肉が無いと出来ませぬ。 是非とも出来るようになりたい！ ...

凄まじく地味ながらかなりしんどいブルガリアンスクワット。 私 片足でスクワットをします！ 片足で自分の体重を支えるので本当にしんどい…しかし初心者こそ下半身！と勝手に思っています。 https://binhima.com/2020/02/18/health-18/ オケツぷりぷり、太ももぷりぷりになります！ しんどいブ...

やたら色んな部位がある筋トレ、悩みます。 私 どこから鍛えたらいいのよ… そこで私がオススメするのが「握力！」 地味ですがコレかなり重要です！ 握力に自信がないというアナタは握力も意識しておきましょう！ なぜ握力が重要なのか？ どうやって鍛えたら良いのか？ という記事です！ なぜ握力？ 握力が弱いと筋トレに影響が出る！...

筋トレって鍛えられる部位が多くてメニュー作りに悩みますよね。 でもおろそかにしてはいけないのが「下半身」！ 腕や胸ばかりに注目が集まりますが「下半身」もすごく大事！ という事で何故私がここまで「下半身」をオススメするのかを説明します！ メリット ちょっと地味な下半身、でもメリットだらけですよ！ 筋肉がつきやすい＝モチベ...

健康面に色々な影響がある「筋トレ」！ その影響の一つが「老化！」 筋トレで老化するというお話なんですけどそのポイントとして「活性酸素！」 老化と活性酸素の関係は？ なんで活性酸素が老化に繋がるの？ 防ぐ方法は？ という事について調べてきたので一緒に勉強しましょう！ 筋トレで老化と活性酸素の関係！ 活性酸素とは？ 我々が...

筋トレと筋肉痛 切っても切れない関係にあるっぽいこの2つです、この記事を見ているアナタも筋トレ後に 私 「アレ？筋肉痛が無い…」 と悩んだことはあるでしょう。 でも筋肉痛ばっかり気にしてはダメです！ 筋トレなどの運動を日ごろから行い、持続することが大事なのです！ 筋肉に効果的なトレーニング方法はゆっくり学んで行けばいい...

恐ろしい情報です、筋トレに酒はＮＧなのです。 筋トレ後の酒マジサイコーなんですがＮＧという事なんです。 信じられない事ですが一体なんでダメなんでしょう？ 酒好きのボディービルダーなんていっぱいいるでしょ！と思うのですが調べてみました。 この記事の内容 筋トレに酒がダメって言われる理由 飲みたい時は… という記事です！ ...

ダイエットに筋トレって本当に効果があるんでしょうか？ 自分の体形が気になる方にとってダイエット法にすごい悩むと思います。私はガリガリな方なので気にしたことはありませんが… ということでこの記事では基礎代謝とダイエットなど ダイエットと筋トレの関係を調べましたんですが…筋トレでのダイエットは結構しんどそうです！ 食事メニ...

筋トレや運動をすると免疫力が上昇するだとか低下するだとか言われますが 私 実際どうなのよ？ と思って調べていたら運動の強度によるんです。 激しいと免疫力が下がり、ゆっくりだと免疫が上がるという事です！ それにはＩＧＡという物質が関係しているのです！ 「筋トレした後風邪を引きやすくなっているのは気のせい？」 と思ったアナ...