筋トレって鍛えられる部位が多くてメニュー作りに悩みますよね。 でもおろそかにしてはいけないのが「下半身」！ 腕や胸ばかりに注目が集まりますが「下半身」もすごく大事！ という事で何故私がここまで「下半身」をオススメするのかを説明します！ メリット ちょっと地味な下半身、でもメリットだらけですよ！ 筋肉がつきやすい＝モチベ...

健康面に色々な影響がある「筋トレ」！ その影響の一つが「老化！」 筋トレで老化するというお話なんですけどそのポイントとして「活性酸素！」 老化と活性酸素の関係は？ なんで活性酸素が老化に繋がるの？ 防ぐ方法は？ という事について調べてきたので一緒に勉強しましょう！ 筋トレで老化と活性酸素の関係！ 活性酸素とは？ 我々が...

筋トレと筋肉痛 切っても切れない関係にあるっぽいこの2つです、この記事を見ているアナタも筋トレ後に 私 「アレ？筋肉痛が無い…」 と悩んだことはあるでしょう。 でも筋肉痛ばっかり気にしてはダメです！ 筋トレなどの運動を日ごろから行い、持続することが大事なのです！ 筋肉に効果的なトレーニング方法はゆっくり学んで行けばいい...

恐ろしい情報です、筋トレに酒はＮＧなのです。 筋トレ後の酒マジサイコーなんですがＮＧという事なんです。 信じられない事ですが一体なんでダメなんでしょう？ 酒好きのボディービルダーなんていっぱいいるでしょ！と思うのですが調べてみました。 この記事の内容 筋トレに酒がダメって言われる理由 飲みたい時は… という記事です！ ...

ダイエットに筋トレって本当に効果があるんでしょうか？ 自分の体形が気になる方にとってダイエット法にすごい悩むと思います。私はガリガリな方なので気にしたことはありませんが… ということでこの記事では基礎代謝とダイエットなどの、 ダイエットと筋トレの関係を調べましたんですが…筋トレでのダイエットは結構しんどそうです！ 食事...

筋トレや運動をすると免疫力が上昇するだとか低下するだとか言われますが 私 実際どうなのよ？ と思って調べていたら運動の強度によるんです。 激しいと免疫力が下がり、ゆっくりだと免疫が上がるという事です！ それにはＩＧＡという物質が関係しているのです！ 「筋トレした後風邪を引きやすくなっているのは気のせい？」 と思ったアナ...

いざ筋トレを始めるぞ！と意気込んだものの 私 意気込んだものの道具はあった方が良いのか？ それとも慣れてからで良いのか？ と悩むことだと思います、お金かかりますし… しかし 筋トレ必須アイテム ダンベル 懸垂バー プロティン は最低限そろえるべし！ 確かにお金かかる！が自重の筋トレは本当に筋肉がつかない＆自重で鍛えるに...

筋トレって良いです、最強の暇つぶしです。 と世の中で筋トレ最強説が出回っていますがデメリットって無いの？と思ったアナタ。 やってみるとわかりますが一応あります。 ということで私が筋トレを行いデメリットだと思うことを３つ紹介します！ とってもリアルな内容なので筋トレはこの記事のデメリットがついて回ります。 今から筋トレを...

私 単刀直入に言うと筋トレは最強クラスの暇つぶしです。 最近は本業とブログ作成で忙しくてほとんどできていませんが、実は3年ほど筋トレ歴があるんです. 我が肉体はちょっとしか変わっていませんが、48～50ｋｇ→55ｋｇ！ガリガリはこんなもんです！ ところで筋トレのメニューを考えるって初めは大変です、 何がいいのかよくわ...